kpworks.

kpworks / DIGITAL PRODUCTS

トレーニングと英語学習の、
手元で使えるアプリ。

筋トレの時間を計る。ジャンプや動作を分析する。耳から英文を身につける。
日々の成長をデータと仕組みで支えるプロダクトを開発しています。

kpworksのアプリ

アプリ一覧

全アプリの詳しい機能を見る ↗
自分で作る単語帳〜暗記無双〜

自分で作る単語帳〜暗記無双〜iOS無料PC連携

耳からの聞き流しと自動再生、PC・Chrome拡張連携、SNSアプリブロック、全問正解アラームを搭載した自作単語帳アプリ。

使い方と機能 ↗App Store ↗
音楽が流せる筋トレタイマー

音楽が流せる筋トレタイマーiOS無料

運動と休憩のインターバル時間を自由に設定。音楽をバックグラウンド再生しながらテンポよくトレーニングを管理。

App Storeで見る ↗
スマートシャトルラン

スマートシャトルランiOS無料

20mシャトルランの公式音源再生と測定結果の記録・管理に。学校や部活動の体力測定に最適。

App Storeで見る ↗
トレリンク

トレリンク / TreLink公開中メニューあり

筋トレの記録とメニュー共有のためのアプリ。ブラウザで使えるメニュー集を先行公開中。

公開中のメニューを見る ↗

AppVisualWebツール

App StoreやGoogle Play向けのスクリーンショット・紹介画像をブラウザ上で美しくデザインできる制作ツール。

AppVisualを開く ↗

Slash Reader / スラッシュリーダー準備中

英文を意味のまとまり(スラッシュ)で区切って読むための学習アプリ。現在準備中です。

準備中
アプリのスクリーンショットや詳細スペック・開発ストーリーを見る

ブラウザで使う

まず、試してみる。

インストールせずに今すぐ使えます。

筋トレガイド

いま、知りたいことから。

全記事・活用ガイド一覧へ ↗16 ARTICLES

01はじめる・メニューを組む

ジム初心者のメニューと、種目の順番

週に何回通えるかを決めて、全身を鍛えるメニューを選ぶ。

BIG3を5回×5セットで組む

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの組み方。

PPL法の分け方と週間メニュー

押す・引く・脚の日に分けてトレーニングを組む。

5/3/1プログラムの進め方

トレーニングマックスを決めて、週ごとの重量を設定する。

ゴールデンシックスの6種目

全身を鍛える基本種目とセットの組み方。

02重量・回数を決める

1RM計算ツールとRM換算表

持ち上げた重量と回数から、最大挙上重量の目安を計算。

RIR・RPEの使い方

「あと何回できるか」を目安に、セットの強度を考える。

重量や回数を増やすタイミング

前回の記録と比べながら、負荷を少しずつ上げる。

ベンチプレスが伸びないときに

セットの組み方と補助種目を見直す。

スクワットの重量を伸ばすには

フォームや腹圧、補助種目を確認する。

筋肥大を目指すセット数と頻度

週のトレーニング量と強度の考え方を整理する。

03体調・目的に合わせる

疲れが抜けないときのディロード

トレーニングの負荷を下げる時期と方法。

減量中の食事と筋トレの調整

筋肉の維持を目指して、食事とトレーニング量を考える。

HIITとタバタ式のやり方

運動と休憩の組み方、自宅でできる種目。

クレアチンの飲み方と注意点

摂取量やローディングについて確認する。

垂直跳びの平均値と測り方

年齢・性別の目安と測定方法を確認する。

このサイトについて

kpworksが開発するアプリと、筋トレのメニュー・記録・計測に役立つ情報をまとめています。英語の練習には、ブラウザで動くSlashTyperもどうぞ。